Утренняя гимнастика
Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. Как правило, дети охотно занимаются утренней гимнастикой вместе с родителями, главное контролировать интенсивность нагрузки с учетом возраста и физического развития малыша, а также постоянно проявлять выдумку и, время от времени, разнообразить используемы упражнения.
Утреннюю гимнастику с детьми желательно проводить на свежем воздухе, если это не возможно, например, в городе, то занятия необходимо проводить в хорошо проветренном помещении, при температуре воздуха 16-17 0 С. Для упражнений выполняемых сидя или лежа, необходимо иметь гимнастический коврик. Для начала занятий утренней гимнастикой не требуется никакой подготовки: поднимитесь сами, разбудите малыша (если не он разбудил Вас), откройте форточку или окно, включите музыку и, пожалуйста, набирайтесь бодрости, сил и здоровья.
Рекомендуется совмещать занятия утренней гимнастикой с закаливающими процедурами, с воздушными ваннами: заниматься можно босиком, минимум одежды стесняющей движения.
При выполнении ребенком упражнений, нужно научить его, а затем постоянно контролировать правильное дыхание – малыш должен дышать глубоко, ровно и спокойно, делая полный выдох. В большинстве упражнений имеются указания, когда делать вдох, а когда выдох. Также необходимо следить, чтобы ребенок не делал лишних движений в суставах, например, сгибание колен, при выполнении движений для туловища.
При занятиях можно использовать готовые комплексы упражнений, а можно составлять их самостоятельно. Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы в них принимали участие основные мышечные группы и системы детского организма. Примерная схема комплекса утренней гимнастики должна быть такова:
а) потягивание;
б) ходьба (на месте или в движении);
в) упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса;
г) упражнения для мышц туловища и живота;
д) упражнения для мышц ног (приседания и прыжки);
е) упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук (махи, выпады вперед (в стороны));
ж) упражнения силового характера;
з) упражнения на расслабление;
и) дыхательные упражнения.
Во время занятий утренней гимнастикой с ребенком следует избегать упражнений связанных с натуживанием. При подборе упражнений особое внимание необходимо уделять их доступности для ребенка и разнообразию. Комплексы упражнений рекомендуется менять, в зависимости от заинтересованности ребенка, раз в месяц, начиная постепенно заменять отдельные составляющие через 3 недели начала занятий по данному комплексу.
Эффективность утренней
гимнастики с детьми возрастает, если в нее включены упражнения с предметами:
гантели (0,3 –
Утренняя гимнастика не только «пробуждает» организм, но и оказывает определенный тренирующий эффект. После зарядки можно предложить ребенку легкий бег, а затем рекомендуется принять водные процедуры.
Детство - страна удивительная. В ней
всё возможно, всё позволено. Здесь слабый и беззащитный может стать сильным,
смелым, всемогущим, а скучное и неинтересное может показаться довольно весёлым
и забавным. В стране детства каждый может преодолеть все невзгоды и
неприятности, сделать мир ярким , красочным и интересным. Для этого всего лишь
нужно быть ребёнком. Детское воображение и творчество может делать настоящие
чудеса.
Для родителей важно правильно
воспитать здорового ребёнка, способствовать всестороннему развитию его
личности, во время прийти на помощь, если это нужно.
Всем известно, что дети требуют к себе много внимания. Особенно влияет на
ребёнка его семья. Очень много зависит от общения с родителями, от того, чем и
как ребёнок занят дома. Как ему живётся в семье? Чувствует ли он себя
нужным самым близким ему людям? Действительно ли семья стала для него тем милым
и добрым домом, куда он всегда стремится за помощью при неудачах, за похвалой и
одобрением при своих первых победах? Всё это так или иначе сказывается на
становлении его личности и отношения к своим родителям и к семье в будущем.
На
этом сайте можно найти советы, которые могут помочь вам, уважаемые
родители, разнообразить жизнь ваших детей. Пусть семейные праздники останутся
ярким пятном в детских воспоминаниях. Ведь это так нужно!
Надеюсь,
что это всё поможет вам и вашим детям.
Счастливого
время провождения! И будьте чаще вместе со своими детьми, им необходимо
общение с родителями.